3 day detox kuur

Ben altijd al nieuwsgierig geweest naar vasten en detoxen. Maar het leek zo onmogelijk, niet eten, meerdere dagen achtereen. Ik ben gek op eten, en als ik ergens verslaafd aan ben is het zeker aan lekker/goed eten (vooral warm avondeten) en drinken (vooral koffie).

Waarom nu dan toch detoxen?

Ik ben de afgelopen tijd bewust bezig geweest met mijn lichaam en voedingspatroon. Daardoor heb ik op een natuurlijke wijze gedetoxt, niet meer uit pakjes koken en met liefde bewust eten. Flink afgevallen ook. Maar toch nog best veel gesnoept (wel vaak zelfgemaakte dingen) en alcohol gedronken.

Ik ben zo nieuwsgierig naar het effect van een kleine reset van 3 dagen, wat doet het met mijn lichaam, maar vooral: wat doet het mentaal?
Ondertussen weet ik wel van mezelf dat als ik écht iets met mezelf afspreek, ik me er wel aan houd. Dus ik verwacht dat ik het wel zal doorstaan, maar dit is wel een uitdaging van formaat voor mij.

Bij Juiz~s heb ik de all day 3 dagen sapkuur besteld. Direct van het land, "Cold Pressed en 100% Troeploos" beloven ze. 6 flesjes sap per dag met per sapje een enorme hoeveelheid groente en fruit. 1 van de sapjes is een notenmelk en 1 een detoxwater.

Alles kwam diepgevroren binnen. Meteen in de koelkast gezet zodat het ontdooid is als ik start.

Je moet afbouwen voor je start, zo moet je de laatste dagen vegetarisch eten en geen alcohol drinken, bewust koken en gezond eten. De enige aanpassing die ik moest doen was even geen wijntje op de verjaardagen drinken zaterdag. Geen moeite. 

Dag 1:

Geen koffie, pfff dat is het eerste. Nou vooruit dan maar, ik zet wel thee. Elke dag begin je met een glas lauw warm water met uitgeperste citroen en een snuf Himalaya zout. Hierdoor komt je stofwisseling op gang. Ik kreeg er meteen een beetje buikpijn van.
Heb me gewogen en weeg bij aanvang van de kuur 59.0 kg. Ik verwacht niet dat er veel af gaat, want de meeste mensen verliezen zo'n 2-3 kg, maar die hebben waarschijnlijk al een veel minder gebalanceerde manier van eten dan dat ik heb. Mijn gewicht is behoorlijk stabiel tussen de 58 en 59 kg. Maar ik ben benieuwd...  

Je krijgt een menu, wat je eet en wanneer: 

Dag één was toch wel lastiger dan ik verwacht had.

In de middag kreeg ik toch wel behoorlijk honger en werd ik wat misselijk. Ik heb gelezen dat je hoofdpijn kunt krijgen als je er niet voldoende bij drinkt (minimaal 2 liter per dag). Flink water hakken dus. Het makkelijkst is gewoon elke keer een glas in één keer leegdrinken, want ik heb echt niet zo veel dorst als dat ik moet drinken, dus dan maar snel, heb ik het gehad ;).

De sapjes moet je heel langzaam drinken, liefst een half uur per sapje. Erop kauwen is ook goed, ondanks dat er nul structuur inzit om op te kauwen. Het heeft te maken met enzymen die dan uit je speeksel bij het sap komen. De sapjes zijn enorm waterig, niet te vergelijken met een zoet fruitsapje o.i.d. Dit is wel echt iets anders.

Na de soep (zo waterig als sap, maar toch een opkikker) voelde ik me al iets beter, iets meer voldaan. De notenmelk 's avonds was echt een traktatie. Daar zitten ook net zoveel calorieën (327 en 357 kcal) in als in een bescheiden maaltijd, dus daarna geen honger meer!

Ik had het koud dus dronk biologische groene thee met plakjes gember erin om op te warmen. En heb mijn warmste trui aangetrokken ;)

En 's avonds moest ik om de haverklap plassen.

Dag 1 was best een gevecht met mezelf. Niet eten is voor mij enorm onnatuurlijk en ik moest mezelf er vaak aan herinneren dat ik niet iets te eten mocht pakken. Dan ging dat handje weer richting vast voedsel en moest ik mezelf eraan helpen herinneren wat ik aan het doen was.

Ik heb ook op alle social media enorm veel recepten-dingen geliked merk ik. Dus ik werd overal geconfronteerd met de heerlijkste gerechten, en hoorde mijn maag knorren terwijl ik toch te lang bleef staren: dat ga ik morgen anders doen...

Dag 2:

Ik heb heerlijk geslapen! En werd zonder honger wakker. 

Meteen mijn lauwe water met citroen en zout genomen.

Mijn dagelijkse buikspieroefeningen vielen toch iets zwaarder dan normaal.

Ik weeg 58,6 kg, dus 400 gram minder. Dat val ik normaal ook af als ik een avond niet snoep, niets spannends dus.

Op weg naar werk knort mijn maag en drink ik groene thee i.p.v. koffie (snik).

Ik heb geen honger eigenlijk, maar wel een luchtig/borrelig gevoel in mijn maag. En ik merk dat ik wat licht en zweverig in mijn hoofd ben.

Mijn eerste sapje mag pas om 10 uur, om 9:52 uur hou ik het niet meer en maak ik hem open.
Ondanks dat het een selderij sapje is vind ik het lekker, en ik lust helemaal geen selderij. Iets met honger en rauwe bonen... ;)

Drinken gaat me vandaag makkelijker af. Die 2 liter haal ik makkelijk! Ik loop de hele dag naar de wc om te plassen. Urine is compleet kleurloos inmiddels.
Best gek, maar van al dat drinken krijg ik ook meer dorst lijkt het wel.

Weer krijg ik tussen drie en half acht honger! Ik betrap mezelf erop dat ik staar naar eten (er staat chocolade op mijn bureau en op mijn beeldscherm zie ik ook eten omdat ik een user experience onderzoek doe voor een voedingswebshop).

Vandaag is het nog erger dan gisteren. Ik ben die sapjes nu al zat (ik vind ze over het algemeen ook echt niet lekker) en merk dat ik vandaag iets meer moeite heb met concentreren.

Ik skip lunch, daarmee bedoel ik dat ik er niet bij ga zitten, ik kan het gewoon niet aanzien haha. 
Sowieso was ik vandaag wat introvert en teruggetrokken.

Op weg naar huis fantaseer ik over chocolade, cake, warm eten en word ik wat baldadig.

Thuis warm ik mijn groene sapje op en eet ik hem als soep. Bah bah. Tobias eet verrukkelijk naast me, maar raar genoeg heb ik daar vandaag minder moeite mee dan gisteren.

Dan gaan we naar Jelle en Kim om Game of Thrones te kijken. Taart, snoep, koek, alles wat ik hebben wil staat voor mijn neus. De verleiding is enorm. Owjee: Ik staar weer...! 
Pak mijn amandelmelk en geniet daar maar van. De gedachte dat al dat lekkers alles bevat wat ik ontloop (suiker, zuivel, koolhydraten etc) maakt het makkelijker. Aan het eind van de avond doet het me niets meer en kan ik er moeiteloos vanaf blijven. Lang leven de nutmilks, het enige sapje op de dag dat me echt voldoening geeft.

Vandaag heb ik het minder koud dan gisteren en als ik iets van een vraagje hoofdpijn voel hak ik meteen een glas water en waait het over.

Mijn haar was vandaag statisch en ontploft. Maar misschien komt dat door het weer, maar het lijkt erger dan normaal...

's Avonds verwijder ik mijn make up voor de spiegel en schrik er een beetje van dat mijn huid onder de ogen zo veel lichter is, mijn gebruikelijke wallen zijn weg!!

Een ding is al aardig duidelijk: mijn mentale uitdaging is behoorlijk aan het slagen. Moeilijk, maar ik ben mentaal zo sterk als gehoopt. Ik ben trots op mezelf en val tevreden in slaap.

Dag 3:

Ik word wakker na een heerlijke nacht, geweldig geslapen weer. En ik heb me een berg energie!! 

Buikspiertjes gaan weer makkelijker en ik knal er nog een 7 minute workout tegenaan. Ik weeg 58,2 kg, weer 400 gram eraf dus. Dat is echt niets, ik woog 2 dagen voor de kuur hetzelfde, dus voor gewichtsverlies hoef ik het niet te doen, dan kan ik net zo goed eten en niet snoepen. 

Na lauw water met citroen en zout, maak ik weer thee i.p.v. koffie en dat is echt een domper. Ik krijg er gewoon nul komma nul voldoening van. Morgen mag ik weer koffie. Oh ik kan niet wachten, ik aai mijn Nespresso machine, zeg "morgen zijn we weer samen schatje", en vertrek naar werk.

Op werk voel ik me net een stuiterbal. Wat een energie!! Ik ben vrolijk, zoek de interactie op (gister bleef ik stil in een hoekje zitten), zit lekker in mijn vel en ben licht euforisch. Dat ik nog een shitload moet doen voor de vakantie drukt niet op me, komt wel goed. Ik ben blij dat ik heb doorgezet, want het gevoel dat ik vandaag heb maakt de vorige twee dagen wel goed!
Ik sta mezelf inmiddels toe te fantaseren over wat ik allemaal wil eten morgen, waar zal ik eens mee gaan ontbijten? Er zijn wel opbouw richtlijnen voor de dagen na je detox, maar eerlijk gezegd ben ik in staat de dag gewoon te openen met een bord Dahl en Naanbrood of met een tompoes!! :P
1 Ding staat vast, ik ga morgen de dag openen met een kopje koffie, en ik verwacht dat ik nog nooit zoiets lekkers heb gedronken... ;)

In de middag ben ik naar een klant gegaan, ik hoorde mijn buik wel knorren, maar kan niet zeggen dat ik honger had. Ook na 16 uur niet. Eigenlijk heb ik de hele dag geen honger gehad en liep ik over van de energie. Tobias zegt dat mijn ogen straalden en heel wit waren.
Wel heb ik enorm veel puistjes, en dikzakken ook nog. Blijkbaar moest er troep uit mijn huid.

's Avonds naar Tali en Jeff geweest. Die aten een ijsje waar het water je niet alleen van in de mond loopt, maar het kwijl bijkans langs je kin naar beneden druipt. Toch kon ik het goed weerstaan!

Wat een dag. Ik heb alles overwonnen wat er in een detox voor mij te overwinnen valt. Geen honger gehad. Me fantastisch en energieker dan ooit gevoeld.

Wel wat later naar bed gegaan en dat voelde ik vanmorgen. Toen ik in bed lag heb ik nog een uur wakker gelegen omdat ik alleen maar bleef fantaseren over wat ik vandaag allemaal zou gaan eten. Zonder honger, maar echt gewoon vooruit kijken naar het Suikerfeest vandaag! Kan me helemaal voorstellen wat een geweldige dag het Suikerfeest voor moslims moet zijn.


Dag 4:

Vanmorgen was ik moe, wel energiek maar ik had het minst lekker en het kortst geslapen in deze drie dagen, en dat voel ik. Mijn lichaam gloeit een beetje, alsof ik verbrand ben door de zon op vakantie zeg maar. Buikspiertjes gingen weer heel gemakkelijk, dus verzuurd ben ik zeker niet. Wel voel ik mijn spieren meer dan normaal na de oefeningen.

Ik heb me uiteraard gewogen en het eindresultaat is 57,4 kg, dus totaal 1,6 kg eraf. Inderdaad behoorlijk onder het gemiddelde van wat men gemiddeld met zo'n kuur afvalt (2-3 kg), maar dat had ik al verwacht. Daar deed ik het ook niet voor. Geeft misschien ook aan dat er niet heel veel meer vanaf kan en moet.

En dan nu koffie (ontbijt heb ik niet in huis, dat moet ik halen). Er is gewoon echt geen drank die koffie in de ochtend kan evenaren. Thee mag bijvoorbeeld niet eens in Koffie's schaduw staan. In de middag verkies ik zo 5 andere drankjes boven koffie en in de avond hoef ik niet eens koffie. Maar in de ochtend... NEE! Nee nee nee. Alleen Koffie, en wel NU. Mmmm, zucht, het is zo fijn om weer samen te zijn!!



Mijn conclusie van de kuur is deze:

In de eerste twee dagen dacht ik: NOOIT MEER. De laatste dag maakte alles goed. Ik weet nu wat het is om niet te eten. Het is niets voor mij, maar de kick op de derde dag had ik nooit willen missen. Wat een euforisch, mooi gevoel. Ook ben ik erg blij met mijn wilskracht en doorzettingsvermogen. Ik heb mezelf niet teleurgesteld en ik zit heerlijk in mijn vel. Ik hoop dat deze kuur me in de toekomst ook helpt sterker te zijn en gemakkelijker nee te kunnen zeggen tegen al dat lekkers waar ik altijd zo moeilijk van af kan blijven.

Vanavond lekker een drie gangen diner eten, maar in kleine hapjes, goed kauwen en proeven, en meer dan ooit waarderen wat een genot het is te eten. Koffie en ik zullen nooit meer uit elkaar gaan denk ik, ik zal daar waar nodig matigen, maar weer 3 dagen on a break? Ik denk het niet!! Haha.

En dan nu lieve mensen, ga ik ontbijt scoren. Ik weet nog niet precies wat, maar I know it will be goooooooooooooooooooooooooooood.
En in het vervolg weer gewoon recepten op mijn blog hoor, maar een afwisseling van GEEN ETEN vond ik ook wel eens leuk. ;)